”Alle ziekten beginnen in de darmen en tevens begint alle gezondheid in de darmen”
Veel mensen lopen rond met (lichte) darmproblemen,
zonder dat hun klachten worden toegewezen aan de darmen.
Verbetering van je totale darmgezondheid dient echter onze eerste
stap te zijn als we iets gaan verbeteren aan onze gezondheid.
Een disbalans in de darmflora is een van de belangrijkste oorzaken van vele klachten als;
* Algehele vermoeidheid
* Niet uit bed kunnen komen
* Na een (lange) nachtrust nog steeds moe zijn
* Snakken naar koffie (cafeïne nodig hebben)
* Trek in zoute voeding
* Trek in suikers, brood, pasta en andere koolhydraten
* Verzwakt immuunsysteem (niet kunnen herstellen van een griepje)
* Allergieën
* Spierzwakte
* Depressie
* Huidproblemen
* Auto-immuunziekten
* Hormonale klachten en laag libido
* Niet goed kunnen omgaan met stress
* Geheugenverlies
* Lage bloeddruk
* Weinig energie
Hoe verbeter je je darmgezondheid?
Belangrijk is om de oorzaken van de disbalans gaat vermijden. Eet zo min mogelijk suikers en snelle koolhydraten welke te vinden zijn in brood, pasta, koek etc.
Aan te raden is om naast voldoende (water) te drinken en beweging je gaat richten op voedingsmiddelen die je gezondheid kunnen bevorderen als verse groenten, fruit, gezonde eiwitten en gezonde vetten.
Gezonde voeding moet ook niet gezien worden als een dieet maar als een levensstijl waarbij je gevarieerd eet en alle belangrijke stoffen dagelijks tot je neemt om goed te kunnen functioneren. Dat betekent dat je bij iedere maaltijd een eiwitrijk product, groenten, fruit en een gezond vet tot je neemt en geen middelen uit je eten weglaat met de angst voor overgewicht.
Eiwitten leveren belangrijke aminozuren, energie en zijn onze bouwstoffen. Ze zijn nodig voor onze spieren, organen, botten, bloed en zenuwstelsel. Daarnaast zijn ze betrokken bij veel regelprocessen in ons lichaam, bestaan afweerstoffen en hormonen (insuline) uit eiwitten en spelen ze een grote rol bij het transport van stoffen in het bloed en de cel. Ze verbeteren de darmfunctie en geven een goed verzadigt gevoel. (zie eerder blog)
Vetten en oliën en vooral de onverzadigde vetten zijn belangrijk voor ons lichaam omdat deze niet zelf aangemaakt kunnen worden.
Essentiele vetzuren zijn nodig voor:
- Een gezond celmembraan,
- Cholesterol, welke een belangrijke functie heeft in ons lichaam (zie eerder blog),
- Zijn nodig om voedingsstoffen als vitamines (A, D,E,K) op te nemen.
- Vormen grondstoffen voor hormoonachtige stoffen die vele lichaamsfuncties beïnvloeden als; hormonen, ontstekingen, huidfunctie, hersenstofwisseling en bloeddruk.
- Onze hersenen bestaan voornamelijk uit deze vetten en zijn daarom naast cholesterol afhankelijk van gezond vet.
Gezonde voeding is de basis van ons metabolisme en een gezonde darmfunctie. Maaltijden dienen volwaardig en smakelijk te zijn. Eten is belangrijk ook sociaal gezien. Nu is het met alle populaire dieet hypes ook zo dat wat voor de een goed is, is niet altijd goed voor een ander is en er belangrijke stoffen worden weggelaten. Een gespecialiseerde therapeut kan helpen om te kijken wat echt gezond is voor jouw lichaam en helpen om weer volledig in balans te komen.